視力回復トレーニング
視力回復のためのトレーニングとして、私が昔、視力が悪くならないように母親からよく、「鉛筆や人差し指を目の前に持ってきて、それを見てから、次に遠くを見るといった目の運動をしなさい。」と言われていました。この視力回復トレーニングは今となって考えると理にかなっていると思います。
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近視の原因は、目のピントを合わせる働きをしている水晶体が変化するからではなく、眼球を支えている筋肉に原因があるのです。水晶体というのは、人間の目が近くを見るときに大きく膨らみ、遠くを見るときには小さくなります。近くを見て膨らんでいるときに、目に負担がかかっています。
現代社会では、パソコンが不可欠であったりと、どうしても目に負担がかかってしまいますので、パソコンを使用している最中や、本を読んでいる最中に、意識的に遠くを見るトレーニングを習慣にすることが視力を悪化させない方法と言えます。長時間、近くを見て作業する場合は、たまに遠くを見る時間を作り、眼球を支える筋肉を動かし、鍛えるのです。
人間の体で例えると、腹筋や背筋のトレーニングを積めば、全くトレーニングをしていない人と比べると、同じ運動をするのでもトレーニングをしていた者の方が疲れにくいはずです。目も同じで、視力を回復させるためのトレーニング「近くを見て、次に遠くを見る」ことを癖づけることをお勧めします。
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